1日5食ダイエット

1日5食を食べて、健康的にやせるダイエット!
ダイエットに効果的な食事方法やメニューからトレーニングの仕方まで紹介します。

1日5食ダイエットで必要なもの一覧!私が使っていたものを紹介!

1日5食ダイエットで使う必要なものを具体的に紹介していきます。

これらは実際に私が実践した時に主に使用していたものです。
よければ参考にしてみてください!

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1日5食ダイエットで必要なもの

食材

  • 国産ムネ肉
  • キャベツ
  • もやし
  • ショルダーハム切り落とし
  • たまにウインナー
  • 玄米
  • 調味料お好みのもの
  • プロテイン(朝食代わり)
  • しいたけ
  • お刺身
  • 梅干し
  • 桃屋の食べるラー油

基本的にはここにあげたものでやりくりをしています。

調味料に関して、詳しくは
1日5食ダイエットで使えるおすすめ調味料20選!鬼の運用がカギ!
をご確認ください!

外食

  • サブウェイの会員になる

外食の場合はサブウェイをよく利用します。
サブウェイについては、この次のページで詳しく解説します!

ジム

  • 近くのウエイトトレーニングのジムへ

ジムについて詳しくは
おすすめジム紹介!筋トレこそ自己流はやめてトレーナーの指導を!
をご確認下さい。

なりたい身体の写真

最初はウォンビンに憧れた私(詳しくは『1日5食ダイエットを始めたきっかけはトレーナーからの衝撃発言!』を参照)ですが、今ではファイトクラブのブラッドピットの写真をiPhoneにしまい込んでモチベーションアップをしています。

イメージはとても大切です!

体重計

太った理由が「体重計の電池が切れていて計ってなかったから」というのは意外とよくある話です。

毎日計り、しっかりと「見える化」しましょう。
それだけでも意識が全然違います。
朝起きたタイミングが一番体重が低いので、その時点の体重を基準にしましょう。

ちなみに私はタニタを使っています。

歯間ブラシ

とり胸肉を食べるようになると、歯に肉がよくはさまります(笑)
これは意外と「歯ブラシ or 電動ブラシ」でも取るのが難しいんです。

いい体になっても歯が汚くては意味がないです(笑)
歯間ブラシをしっかり使って、歯もキレイにしてきましょう。

飲料水

とり胸肉をたくさん食べるときは、水をたくさん飲むことを推奨します。

とり胸肉にはアンモニア成分が入っているので、水を飲みおしっことして外へ出すようにします。
水をたくさん飲むと体の代謝もよくなるので一石二鳥です!

プロテインも水でとかして飲みます。

私はAmazonで2リットル×12本=1,000円(1本あたり88円くらいを目安)を2箱購入しています。
部屋まで台車で届けてくれるので、自分で運ぶ必要がなく便利です。

次のページでは、上記にあったサブウェイについて詳しく解説します!

▶ 1日5食ダイエットではサブウェイを有効活用!サブウェイメソッド

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1日5食ダイエット ページ一覧

1. 1日5食ダイエットの方法や理論

2. 1日5食ダイエットの食事方法や参考レシピ

3. 1日5食ダイエットの運動やトレーニング方法

4. 1日5食ダイエット関連情報や豆知識

-関連情報・豆知識

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執筆者:1日5食ダイエット