１日５食ダイエットで使う必要なものを具体的に紹介していきます。
これらは実際に私が実践した時に主に使用していたものです。
よければ参考にしてみてください！
１日５食ダイエットで必要なもの
食材
- 国産ムネ肉
- キャベツ
- もやし
- ショルダーハム切り落とし
- たまにウインナー
- 玄米
- 水
- 調味料お好みのもの
- プロテイン（朝食代わり）
- しいたけ
- お刺身
- 梅干し
- 桃屋の食べるラー油
基本的にはここにあげたものでやりくりをしています。
調味料に関して、詳しくは
▶ １日５食ダイエットで使えるおすすめ調味料２０選！鬼の運用がカギ！
をご確認ください！
外食
- サブウェイの会員になる
外食の場合はサブウェイをよく利用します。
サブウェイについては、この次のページで詳しく解説します！
ジム
- 近くのウエイトトレーニングのジムへ
ジムについて詳しくは
▶ おすすめジム紹介！筋トレこそ自己流はやめてトレーナーの指導を！
をご確認下さい。
なりたい身体の写真
最初はウォンビンに憧れた私（詳しくは『１日５食ダイエットを始めたきっかけはトレーナーからの衝撃発言！』を参照）ですが、今ではファイトクラブのブラッドピットの写真をiPhoneにしまい込んでモチベーションアップをしています。
イメージはとても大切です！
体重計
太った理由が「体重計の電池が切れていて計ってなかったから」というのは意外とよくある話です。
毎日計り、しっかりと「見える化」しましょう。
それだけでも意識が全然違います。
朝起きたタイミングが一番体重が低いので、その時点の体重を基準にしましょう。
ちなみに私はタニタを使っています。
歯間ブラシ
とり胸肉を食べるようになると、歯に肉がよくはさまります（笑）
これは意外と「歯ブラシ or 電動ブラシ」でも取るのが難しいんです。
いい体になっても歯が汚くては意味がないです（笑）
歯間ブラシをしっかり使って、歯もキレイにしてきましょう。
飲料水
とり胸肉をたくさん食べるときは、水をたくさん飲むことを推奨します。
とり胸肉にはアンモニア成分が入っているので、水を飲みおしっことして外へ出すようにします。
水をたくさん飲むと体の代謝もよくなるので一石二鳥です！
プロテインも水でとかして飲みます。
私はAmazonで２リットル×12本＝1,000円（１本あたり８８円くらいを目安）を２箱購入しています。
部屋まで台車で届けてくれるので、自分で運ぶ必要がなく便利です。
次のページでは、上記にあったサブウェイについて詳しく解説します！
