1日5食ダイエット

1日5食を食べて、健康的にやせるダイエット!
ダイエットに効果的な食事方法やメニューからトレーニングの仕方まで紹介します。

1日5食ダイエットを始めたきっかけはトレーナーからの衝撃発言!

実はわたしは元々ダイエットをする必要のない体型でした。

  • 身長170cm
  • 体重55キロ

だったので、どちらかというとちょっとやせ気味の体型です。

生まれてからずっと健康診断では「やせ気味」と書かれたいたぐらいです。

そんな私が1日5食ダイエットを始めることになったのは、ジムのトレーナーからのとある衝撃発言がきっかけでした。

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やせ型の私がなぜダイエットをしなければいけなかったのか?

実は最初はトレーニングの一部として1日5食ダイエットを始めたんです。

それは、さかのぼること数年。
きっかけは、韓流スターへの憧れからでした(笑)

ウォン・ビンという俳優がいるのですが、カッコいいしカラダもめちゃくちゃ引き締まっていてマッチョだったんです。
(韓流スターってやたらとマッチョな俳優さんが多いですよね。兵役とかの関係なんでしょうか?)

それを見た瞬間、
「超かっこいい!この人のような体型になりたいなぁ…」
と思ってしまいました。

でも今までまったくスポーツをやったことがなかった私は、自分の努力だけで韓流スターのような体型になれる自信はゼロでした…。
そこで「筋トレならとりあえずジムだろ!」という超短絡的発想から、「トータルワークアウト」というジムを見学してみることにしたんです。

ちなみになぜこのジムだったかというと、その前に私の妹が、
「結婚式の2次会のビンゴで当たったんだけど、読まないから…」
と、こんな本を送ってきたのです。

正直言って「オレもこの本興味ないわー(笑)」という感じだったのですが、たまたま暇だったのでなにげなく読み始めてしまいました。
すると高橋克典さんが意外にもストイックにトレーニングをしていて(失礼!)、予想以上に面白く(失礼!)、そこに「トータルワークアウト」というジムが載っていたのです。

「このジムで只野仁のカラダを手に入れた!」とあったのでこの時にそれを思い出し、「これならオレでもウォン・ビンになれるんじゃないか!?」と思ったわけです。
かなり単純です(笑)

そこで早速ジムへ行き、ジムのトレーナーに目的を伝えました。

私「ウォン・ビンのような体型になりたいんですけど…」

トレーナー「半年でなれますよ」

私「えっ!?」

正直「えっ、マジ!?あのウォンビンだよ!」と思いましたが、その場はグッとこらえました。

そして始めたトレーニングと1日5食ダイエット

そこで教わったやり方が、

  1. まず一時的に体重を増やして筋肉を付け
  2. そこから体重を減らしていって体脂肪率を一桁にする

という方法でした。

結果的にトレーニングを始めて6ヶ月後には、

  • 身長170センチ
  • 体重59キロ
  • 体脂肪率9%

という僭越ながらウォン・ビンに近いような、細マッチョの体になることができました。

ちなみに半年間の体重の推移は、

開始時:55キロ

3ヶ月後:72キロ

更に3ヶ月後:59キロ

というものです。
短期間でこんなにも体重が変化したのは人生で初めてでした!

そしてこの「72キロ」から「59キロ」に落とす時に、人生で初めてダイエットをおこなったのです。

そしてこのダイエットを行っている期間は、1日5食を食べることを推奨されました
またもや「えっ!?」と思ったのですが、5食をとる方が実はやせるという衝撃の内容…。

事実、私の場合は実際に3ヶ月で13キロの減量ができました。
しかも健康的に!

この「1日5食を食べる」という1日5食ダイエットは、
カラダの仕組みのことをちゃんと考えた、正しく健康的なダイエット法
でした。

では次のページからはもう少し具体的に「どうやって短期間でダイエットを成功させ、理想の体型を手に入れたか」についてお話していきたいとおもいます。

▶ なぜ1日5食がダイエットに有効なのか?太る理由とは?

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1日5食ダイエット ページ一覧

1. 1日5食ダイエットの方法や理論

2. 1日5食ダイエットの食事方法や参考レシピ

3. 1日5食ダイエットの運動やトレーニング方法

4. 1日5食ダイエット関連情報や豆知識

-方法・理論

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執筆者:1日5食ダイエット